人に注目してほしい。
人の機嫌を損なわないようにしよう。
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本郷の一言「熊本こころ相談室」の本郷ひろなか先生が心理学に関する話題を随時更新します ご遠慮なく お問い合わせ←クリック下さい。 096-384-3181 「熊本こころ相談室」にてチーフカウンセラーを務める本郷ひろなか先生は熊本市内各所で開催しているアドラー心理学や心理カウンセリングに関する講演やセミナーで講師を担当、アルフレッド・アドラーの孫弟子にあたるジョセフ・ペリグリーノ博士からは「私の大事な友人にして弟子であるヒロよ。」と呼ばれる程の絶大な信頼を寄せられているアドラー心理学者のひとりです。本ページでは機能不全家庭で過ごし心理的虐待を受け続けた過去から自ら立ち直った経験のある本郷ひろなか先生が、同じく様々な問題や悩みを抱え苦しんでいる方たちのための一言を綴っていきます。 2016年05月18日
アドラー心理学「口癖は人生を変える」アドラー心理学では、口癖やよく心の中で思っている考えのことをセルフトークと呼んでとても重要視します。
口癖は人生を変えます。
世の中の人をよく観察すると、幸せそうな人は「幸せな口癖」を持っています。不幸せそうな人は「不幸せな口癖」を持っています。
幸せな口癖を持っている人は、幸せなオーラも発しています。そして、不思議なことに、そんな人には何となく幸運があっちからやってくるのです。 逆に不幸せな口癖を持っている人は、なんだか暗いオーラを発しています。そして、そんな人には、不幸な出来事がやってくるのです。
不幸な口癖を持っている人は、何でも不幸に見てしまう癖(認知のメガネ)も持っていて、どんなことでも不幸に見てしまうのです。そして、そのことによって、もっともっと不幸を呼び寄せてしまいます。
それこそ、それは、砂糖水が蟻を呼び寄せるようなものです。
これは、口癖や認知のメガネの大元である思い込み=ライフスタイルのなせる業なのですが、
この口癖の大きな力を使って、口癖を変えることによって、人生そのものを変えることもできるのです。
あなたは、対人関係の何か出来事があった時に、 「人間って素敵だな。」「人間って素晴らしい。」「人間って信じられる。」「みんな仲間だ。」などのような人間という存在に対して肯定的な言葉をつぶやきますか?
それとも「だから人間て信じられない。」「人間ってドロドロしてるな。」「人間は怖いな。」(男は信じられない、女は怖い、などでもいいのですが、)などのような人間という存在に対して否定的な言葉をつぶやきますか?
前者は、ライフスタイルの中に、他者に対して肯定的信頼的な思い込みがありますので、肯定的な出来事があったら、当然「だから、人間ていいんだよな。」とつぶやきますし、 仮に否定的な出来事、例えば約束を破られるような出来事があったとしても、「でも、あの人はいい人だけどね。」などのような肯定的な側面に注目して肯定的な言葉をつぶやいたり、その後に、車の進路を親切に譲ってもらった出来事を強く意識して、「やっぱ、人間っていいな。」といつもの口癖をつぶやくのです。
後者は、ライフスタイルの中に、他者に対して否定的不信的な思い込みがありますので、否定的な出来事があったら、「やっぱり、人間って信じられないな。」とつぶやきますし、 仮に肯定的な出来事、例えば親切にしてもらう出来事があったとしても、「いや。何か企んでいるのかもしれない。」と思い、「人は信じられないからなあ。」といつも口癖をつぶやきます。
そして、前者は幸福な人生を歩み、後者は不幸な人生を歩むのです。
だったら、口癖を変えて、人生を幸せなものに変えようじゃないか?
良かったら、アドラー心理学カウンセリングを受けて、自分のどの思い込みが自分の人生を不幸せに向かわせている、あるいは悪癖や症状の元になっている、あるいは困難を作り出している、悪い人間関係を作り出しているということをはっきりさせませんか?
はっきりさせたら、その思い込みを理想的な思い込みに変える「口癖」をカウンセラーと共に考案してみましょう。
そして、思い込みが変わるまで口癖を、毎日毎日、言い続けましょう。飽きたら違う口癖を考案してみましょう。
あなたの人生は確実に変わります。
私はそう信じています。 2016年05月09日
熊本地震のストレス、不安ありませんか?被災者の方は割引します。熊本地震のストレス、不安ありませんか?
きっと、そんな人は、言葉で表せないような ストレス を感じているはずです。
熊本こころ相談室には、「そんな言葉で表せないようなストレス」を 軽くしたり、解消したりする「セラピー」が存在します。
通常60分7000円、30分3500円ですが、被災者の方は、60分5000円、30分2500円で施術します。遠慮なくご相談ください。
◎「アクセスバーズ」 頭のツボを優しく触れるだけのセラピーです。あなたは、ベッドに横になっているだけです。ストレスの元になっている「もの」をツボを優しく触れるだけで、解消してしまうのです。 一度ご体験ください。医療機関でも提供されている安心のセラピーです。
筋肉反射テストを使って、全身の気と神経系統とリンパの流れのバランスをとるセラピー。 バランスが取れることによって、爽快な気分になります。 2016年03月11日
苦しさから抜け出そう。抜け出せますよ。人から良く思われよう。
人から好かれたい。
人に注目してほしい。
人の機嫌を損なわないようにしよう。
人に嫌われたくない。
と思って行動している段階は、人間関係で苦しさから逃れることのできない段階にいると、私たちは考えます。 他者承認に依存している段階だからです。
この他者承認欲求から離れて行ったときに初めて、 心の平安を感じて、ナチュラルに純粋に行動できるようになります。
人からどう思われるかというのは、その人の課題であって、私の課題ではないのです。
だから、人からどう思われるかを気にしないようになり、他者からの評価とは無関係に人に対して誠実で優しく思いやりのある態度を取れるようになった時に
本当の幸せを感じることができると思うのです。
自分自身が、どんな人に対しても、いかに誠実で協力的な態度と行動をとれるかが、私の課題だからです。
もちろん、自分の好きなことをすることによって、社会に対しても貢献して行こうとします。 それが私の課題だからです。
相手のために私に何が出来るかを考えます。 それが私の課題だからです。
他者との競争とか、他者へのいら立ちとか、他者にどう思われるかなどの他者の課題への執着から離れて、 自分の課題に専念できるようになるにつれて、
心の平安は広がっていきます。
私本郷も修行中ですが、
※アドラー心理学のこの考えかたは、岸見一郎さんが「嫌われる勇気」に書いたので、今は多くの人が知っているでしょうか?
しかし、この境地を実践するには、カウンセリングを受けたり、SMILE受講したりして、身に着くまで根気と努力で練習し続ける必要があります。
※SMILE勇気づけの親子・人間関係セミナーの中で、
子どもや相手が、他者が自分の行動をどう思うかということを気にしないようになってほしい、つまり、課題を分けられるようになってほしいからなんですが、
かつ、受講している本人にも、他者の課題に執着することから抜け出してほしいからです。受講した本人にも課題を分けられるようになってほしいのです 他者の課題に執着して口を出す癖がある場合は、他者からどう見られるかということも気になるはずだからです。 2016年02月26日
自分を責めないで自分のことは責めない方がいいです。 自分の行動や今のありさまを責めても何の役にもたたないからです。 役に立たないどころか、有害かもしれません。 自分で行動したのに、自分で責めるって、自己矛盾ですよね。 自分の今のありさまは、自分の中にある思い込み群(人生のシナリオ、アドラー心理学では「ライフスタイル」人生の流れのスタイルと呼びます)が作り出しています。 だから、その思い込み群=人生のシナリオ=「ライフスタイル」が問題なのです。 まずは、自分のことを責めるのをやめて、反省するのをやめて、後悔するのをやめて、思い込み群を変えるぞー。と決心された方がいいのです。 ただし、自分一人で自分の思い込み群を変えようとしても、絶対に変えらません。無理です。 なぜかというと、思い込み群は無意識の中で「ライフスタイル」というシステムを作り出していて、何か行動したり、考える時に必ず発動します。 だから、それを変えようと考え出すときも、「ライフスタイル」が発動してしまうのです。 「ライフスタイル」を変えようとしているのに、その「ライフスタイル」が最大限に活性化するのです。 ですから、せっかくの「ライフスタイル」を変えるようなアイディアを思いついても、バカらしく感じたり、抵抗を感じたりして、 せっかくの素晴らしいアイディアを実行するのをやめてしまうのです。 逆に、「ライフスタイル」を強化するようなことを次々としたくなってしてしまうのです。 これが、人はなかなか変わらないということなのです。 では、変わるためには、どうしたらいいのでしょうか? それこそ、カウンセラーという第三者の協力を得て、「ライフスタイル」を変えるようなこと、今までは絶対しなかったこと、一人だとくじけてしまい続けないようなことを、 根気強く変え続ける必要があるのです。 あるいは、SMILE勇気づけの親子・人間関係セミナーなどを受講して、その中から変更していく指針を学び、 素直に、指針通りに、自分の古い癖を修正していく 毎日の修練が必要です。 SMILE勇気づけの親子・人間関係セミナーは、熊本こころ相談室で最も人気のあるセミナーですが、受講しただけではだめなのです。 私本郷にとっては、アドラー心理学中でもSMILE勇気づけの親子・人間関係セミナーは、自分の人格を成長させていく大きな指針であり続けています。 また、ペリグリーノ博士(アドラーの孫弟子)の生き方は、 横の関係を生きてられる人間としてのモデルであり、目標にさせていただいて、 毎日の修練をさせていただいています。 アドラーは、「人間は死ぬ三日前まで人格的に成長が可能だ。」と言いました。 私は、死ぬ三日前まで修練を続けて、人格を成長させ続けるつもりです。
アクセスバーズやタッチフォーヘルスなどのセラピーも、とても大きな助力をくれます。 自分を責めるのをやめて今の自分を受け入れるぞ、とか、人格を成長させてもっと人に優しくなるぞ、とか、人生を楽に幸せに生きるぞ、とか、競争するのをやめて、あらゆる人と仲良くしていくぞ、などの目標に向けて 進むあなたの障害を取り去ったり、バランスをとってくれるでしょう。 そして。 そして、進むのは、あなた自身なのです。 アクセスバーズやタッチフォーヘルスやセラピーが進めてくれるわけではありません。 クリアリングがされれば、自然と進むようになるわけではありません。 あなたが前に進むのです。 「うまくいかないのは、まだ、クリアリングが足りないからだ。」と誤解して、クリアリングの道具収集、クリアリング地獄に陥らない方がいいです。 自分が、目標に向かって何が何でも進むぞ、という意志が、全てを決めるのです。 自分の意志を信じましょう。
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